Najwyraźniej jest to uwarunkowane biologicznie
Wystarczająca ilość snu i budzenie się wypoczętym jest ważne dla dobrego samopoczucia. Ale czy wiesz, że kobiety mają gorszą pozycję, jeśli chodzi o sen? Według badań, kobiety nie śpią tak dobrze jak mężczyźni, a powód tego jest głównie biologiczny.
Fizyczny
Badania wykazały, że kobiety są bardziej podatne na bezsenność niż mężczyźni. Szanse kobiety na bezsenność są o czterdzieści procent większe niż szanse mężczyzn. Dzieje się tak nie tylko ze względów społecznych. Większość przyczyn tej różnicy w czasie snu ma podłoże biologiczne.
Menstruacja
Badania przeprowadzone przez National Sleep Foundation wykazały, że 33% kobiet nie śpi dobrze, gdy ma okres. Najwyraźniej kobiety budzą się częściej, gdy jest ta pora miesiąca. Dni przed rozpoczęciem miesiączki też nie są najlepsze; kobiety budzą się wiele razy w nocy i zazwyczaj leżą obudzone dłużej niż piętnaście minut. Te problemy są spowodowane temperaturą ciała. Kiedy kobiety miesiączkują, temperatura ich ciała jest zdestabilizowana. A temperatura ciała jest ważna dla zasypiania – i pozostawania w stanie snu.
Ciąża
Innym powodem, dla którego kobiety mają problemy ze snem, jest ciąża. Kiedykolwiek kobieta jest w ciąży, nie śpi tak dobrze jak przed ciążą. Dzieje się tak z powodu zmian hormonalnych, ucisku na pęcherz, skurczów i niewygodnej pozycji z powodu dużego brzucha Innymi czynnikami zakłócającymi sen kobiet w ciąży są skurcze mięśni i niepokój.
Menopauza
Kiedy kobiety osiągają pewien wiek, ich schemat snu ma tendencję do zmiany. Dzieje się tak z powodu menopauzy. Menopauza może prowadzić do uderzeń gorąca w nocy, co następnie prowadzi do dyskomfortu. A dyskomfort nie poprawia jakości snu. Inny powód zmiany wzorca snu w czasie menopauzy ma związek z hormonami. Hormon progesteron jest ważny dla snu, a kiedy osiągniesz menopauzę, twoje ciało będzie produkować mniej progesteronu. To spowoduje mniej snu, powodując, że obudzisz się zmęczona.
Więc jeśli jesteś kobietą, która cierpi na niedostatek snu, jedna z tych rzeczy może być przyczyną!
Przeczytaj także: Czy wspólne spanie jest lepsze dla waszego związku?
Source: Body and Soul | Image: Unsplash, Kinga Cichewicz