W ten sposób pomaganie innym może sprawić, że i Ty będziesz szczęśliwszy!
Nowe badania pokazują, że wykonanie aktu dobroci może być faktycznie korzystne dla twojego zdrowia psychicznego. Naukowcy z The Ohio State University odkryli, że kiedy ludzie robią dobre uczynki dla innych, sami się leczą.
Akty dobroci
W badaniach, prowadzonych przez Davida Cregga i Jennifer Cheavens, wzięły udział 122 osoby. Wszyscy uczestnicy mieli objawy depresji, lęku i stresu; wahające się od umiarkowanych do ciężkich. Uczestnicy zostali podzieleni na trzy grupy. Dwie grupy, które musiały pracować z terapią poznawczo-behawioralną i jedna grupa musiała wykonać trzy akty dobroci dziennie przez dwa dni w tygodniu. Te akty mogły być czymkolwiek. Tak długo, jak były one korzystne dla innych i przy pewnym koszcie dla uczestników (w kategoriach czasu i/lub zasobów). Uczestnicy piekli ciasteczka dla swoich przyjaciół, zostawiali słowa zachęty wokół domu lub podwozili ludzi. Przez pięć tygodni uczestnicy musieli trzymać się swoich instrukcji. Po tym czasie wyniki zostały ocenione.
Wyniki
Najlepszym wynikiem badania było to, że osoby ze wszystkich grup czuły się lepiej. Oznacza to, że zwykłe techniki, które są zwykle stosowane w leczeniu depresji i lęku, również działały. Ale trzecia grupa, która wykonywała akty dobroci, czuła się najlepiej ze wszystkich. David Cregg powiedział Ohio State News: „…akty życzliwości nadal wykazywały przewagę zarówno nad aktywnością społeczną, jak i poznawczym przewartościowaniem, sprawiając, że ludzie czują się bardziej związani z innymi ludźmi, co jest ważną częścią dobrego samopoczucia”. I nie chodzi tu tylko o bycie towarzyskim. Według Jennifer Cheavens, osoby, które po prostu uczestniczyły w działaniach społecznych, nie wykazały tak dużej poprawy jak osoby, które robiły dobre uczynki dla innych ludzi. „Jest coś specyficznego w wykonywaniu aktów dobroci, co sprawia, że ludzie czują się związani z innymi. Nie wystarczy po prostu być w pobliżu innych ludzi, uczestnicząc w działaniach społecznych” – powiedziała Cheavens.
Oznacza to, że jeśli czujesz się słabo, pomoc komuś może być tym, czego potrzebujesz, aby poczuć się lepiej. Cregg podsumowuje: „Coś tak prostego jak pomaganie innym ludziom może wykraczać poza inne metody leczenia osób z depresją i lękiem”.
Przeczytaj także: Człowiek, który poświęcił swoje życie na pomoc osobom niepełnosprawnym, zdobywa wiejski dom
Source: Ohio State News | Image: Unsplash, Randalyn Hill