Źródło: Pexel
Czujesz się głodny przed snem? Lekka przekąska może powstrzymać głód zakłócający sen, ale pełny posiłek sprawi, że poczujesz się niekomfortowo. Spróbuj skromnej, zbilansowanej przekąski, takiej jak kilka pełnoziarnistych krakersów lub plasterek jabłka – wystarczy, aby zaspokoić głód bez obciążania organizmu.
Ale jeśli sięgasz po nocną kawę lub gorzką czekoladę, zastanów się dwa razy. Alkohol i kofeina mogą wydawać się relaksujące, ale w rzeczywistości podstępnie zakłócają sen. Kofeina może sprawić, że będziesz pobudzony, a alkohol powoduje senność, przerywając sen później w nocy.
Należy również unikać kwaśnych i pikantnych potraw przed snem. Cytrusy, pomidory i ostre przyprawy mogą powodować zgagę, utrudniając zasypianie. Ostrożne jedzenie pozwala organizmowi skupić się na spokojnym śnie, a nie na trawieniu, zapewniając noc wolną od dyskomfortu. Sprawdź następną stronę, aby dowiedzieć się, kiedy powinieneś szukać pomocy!