Witamina D
Dobrze znana zimowa chandra jest spowodowana brakiem witaminy D. Witamina ta jest wytwarzana przez skórę i bierze udział we wszelkiego rodzaju procesach fizycznych i psychicznych. Jej niedobór powoduje między innymi brak energii, zmęczenie, przeziębienia, bóle stawów, hiperwentylację. Dość istotny składnik!
Zimą nasłonecznienie często nie jest wystarczająco intensywne, aby wytworzyć wymaganą dawkę witaminy D. Rzecz jasna, spędzanie większej ilości czasu w pomieszczeniach w trakcie tych krótkich, zimnych dni również nie pomaga. Dlatego wskazane jest suplementowanie witaminy D, szczególnie w przypadku grup ryzyka, jak na przykład u osób o ciemnej karnacji, kobiet powyżej 50 roku życia, osób w ciąży.
Źródło: OmaWeetRaad, Thuisarts, Huisarts.nl, GezondheidEnWetenschap, MedicinalNewsToday, Mens-En-Gezondheid | Zdjęcia: iStock, Pexels