Źródło: Pexel
Poruszaj ciałem w sposób, który sprawia Ci przyjemność
Ćwiczenia nie muszą być przykrym obowiązkiem, zwłaszcza gdy istnieje niezliczona ilość przyjemnych sposobów na ruch. Aktywność fizyczna pomaga radzić sobie ze stresem, stabilizować poziom cukru we krwi i promować spokojny sen – wszystko to jest niezbędne dla każdego z cukrzycą. Wybierz aktywność, która Cię ekscytuje, a będzie bardziej prawdopodobne, że będziesz się jej trzymać.
Pomyśl poza bieżnią! Taniec, pływanie, piesze wędrówki lub wspinaczka skałkowa mogą zamienić „ćwiczenia” w „zabawę”. Niezależnie od tego, czy jest to spacer z przyjacielem, czy zajęcia taneczne, znajdź ruch, który sprawia ci przyjemność. Nie tylko sprawi, że będziesz aktywny, ale także sprawi, że będziesz uśmiechnięty.
Bycie aktywnym nie oznacza wyczerpujących treningów. Liczą się nawet krótkie dawki ruchu. Wybierz więc coś, co kochasz i uczyń z tego nawyk. Łatwiej jest się ruszać, gdy jest to zabawa, a nie codzienny obowiązek.
Poszukaj lepszego snu
Dobry sen jest tak samo ważny jak dieta i ćwiczenia. Uspokajająca rutyna przed snem – niezależnie od tego, czy jest to kąpiel, pisanie dziennika czy czytanie – może mieć duży wpływ na jakość odpoczynku. Wycisz się przed snem, aby obudzić się wypoczętym i gotowym na cały dzień.
Urządzenia cyfrowe są świetne w ciągu dnia, ale mogą zakłócać sen, jeśli są używane przed snem. Staraj się unikać ekranów co najmniej godzinę przed snem. Zamiast tego skup się na relaksujących czynnościach, takich jak delikatne rozciąganie lub dobra książka, które sygnalizują organizmowi, że nadszedł czas na odpoczynek.
Jeśli problemy ze snem nie ustępują, zwłaszcza jeśli budzisz się zmęczony, skonsultuj się z lekarzem. Osoby z cukrzycą typu 2 są bardziej podatne na bezdech senny, który może zaburzać jakość snu. Rozwiązanie problemów ze snem może mieć zauważalny wpływ na samopoczucie każdego dnia. Sprawdź następną stronę, aby znaleźć holistyczne rozwiązanie!