Unikaj urządzeń cyfrowych, które stymulują mózg i nie pozwalają zasnąć. Postaw na łamigłówki, które wprowadzą Twój umysł w stan relaksu. Dzięki tym uspokajającym grom będziesz gotowy na spokojny nocny odpoczynek.
Jeśli sen jest trudny, dieta ma znaczenie. Włącz do niej pokarmy obniżające poziom kortyzolu, takie jak ciemna czekolada, banany, gruszki, zielona herbata i probiotyki. Dodatkowo, suplementy takie jak olej rybny i ashwagandha mogą pomóc w regulacji poziomu kortyzolu. Zbilansowana dieta może być Twoim sprzymierzeńcem w walce o lepszy sen.