Nie lekceważ nauki stojącej za regulacją temperatury. Załóż wygodne skarpetki przed snem i poczuj magię wywołującą sen, gdy twoje ciało naturalnie się ochładza, dzięki czemu szybciej zasypiasz. To prosty i skuteczny sposób na lepszy sen.
Potraktuj nocne rozciąganie jako formę medytacji, która wzmacnia uważność. Przekierowuje skupienie, spowalnia myśli i oddech oraz wywołuje senność. Stwórz z tego część swojej rutyny przed snem, aby zapewnić sobie spokojną i spokojną noc.