Aby poprawić jakość snu, warto rozważyć powstrzymanie się od spożywania alkoholu przez co najmniej kilka godzin przed snem. Wiemy, wiemy, prawdopodobnie nie jest to rzecz, którą chciałeś usłyszeć, ale może to mieć duży wpływ na jakość snu. Twój sen będzie Ci wdzięczny, a Ty obudzisz się bardziej wypoczęty i zrelaksowany.
W toczącej się debacie na temat porannego i wieczornego treningu, warto rozważyć potencjalne korzyści płynące z porannych ćwiczeń. Nie tylko zwiększają one metabolizm, ale także poprawiają jakość snu. Tak więc, jeśli chcesz poprawić zarówno swoją kondycję, jak i sen, wstań i zabłyśnij porannym treningiem.