Po poświęceniu zaledwie 10 do 20 minut na tę praktykę, prawdopodobnie znajdziesz się w stanie głębokiego relaksu, co ułatwi ci zapadnięcie w spokojny sen. Włączenie skanowania ciała do nocnej rutyny to prosty sposób na osiągnięcie poczucia spokoju i poprawę jakości snu, zapewniając, że obudzisz się odświeżony i gotowy na cały dzień.
Ten składnik odżywczy odgrywa istotną rolę w produkcji serotoniny i melatoniny w mózgu. Serotonina i melatonina są kluczowymi graczami w cyklu snu, a delektując się szklanką ciepłego mleka, dajesz swojemu ciału naturalny zastrzyk tych wywołujących sen substancji chemicznych. Tak więc, następnym razem, gdy będziesz szukał kojącego rytuału przed snem, sięgnij po ciepłe mleko, a będziesz na najlepszej drodze do głębokiego i spokojnego snu w mgnieniu oka.